Ipnosi: semplici fatti al di là dei luoghi comuni

di Chiara Svegliado

ipnosi

Ti sei mai chiesto in che modo l'Ipnosi, usata come strumento terapeutico, potrebbe esserti utile?

Che cosa proveresti? Che cosa sentiresti? Che cosa vedresti e, più concretamente, quali benefici potresti trarre dall’Ipnoterapia?

Ti ricordi dell’ultima volta che, sognando ad occhi aperti, guardavi fuori dalla finestra con lo sguardo perso nel vuoto? Era come se ti fossi “incantato”. Eri così assorto nei tuoi pensieri che, in quel momento, eri assente. Allo stesso tempo, una parte di te rimaneva perfettamente cosciente di dove eri e di quello che stavi facendo, e non appena qualcosa ha richiamato la tua attenzione ti sei come “risvegliato”, tornando ad occuparti delle tue faccende quotidiane in maniera logica e razionale. Durante una seduta d’Ipnoterapia succede esattamente la stessa cosa: sei completamente immerso nei tuoi pensieri.

Le tue percezioni sensoriali (vista, udito, tatto, olfatto, gusto), i pensieri, le emozioni cessano di prestare attenzione all’ambiente circostante e ti senti più in contatto con il tuo mondo interiore, proprio come quando sogni ad occhi aperti.

La parte della tua mente che immagina, prova emozioni e ricorda diventa più attiva della parte logica, critica. Sei in uno stato di profondo rilassamento psicofisico nel quale la mente è più propensa ad accogliere pensieri più ottimisti che ti aiutano a ritrovare sia un maggiore equilibrio emozionale, sia una maggiore chiarezza rispetto ai tuoi obiettivi.

l’Ipnosi è uno strumento semplice, ma di provata efficacia, complementare (e non “alternativo”) alle tradizionali terapie psicoanalitiche, del profondo, psico-comportamentali e psicofarmacologiche, che potrebbe esserti di grande aiuto per ritrovare un maggiore benessere psicofisico.

Che cos’è l’Ipnoanalisi

Questo tipo d’analisi della psiche è riconosciuta ufficialmente sia nel Regno Unito che negli Stati Uniti come uno degli strumenti terapeutici più indicati per il trattamento risolutivo di disagi di natura psicosomatica e psicologica. L’Ipnoterapia analitica si fonda sul principio di causa ed effetto.

Questo significa che se esiste un sintomo, esiste anche un qualcosa che l’ha generato; una causa, appunto.

Quando la causa all’origine del sintomo è completamente risolta, l’inconscio non ha più necessità di continuare a generare gli stessi sintomi.

La logica da sola non è sempre sufficiente a migliorare il nostro stato d’animo. L’intelletto da solo non ha capacità taumaturgiche. Con l’Ipnoanalisi, tutte le esperienze passate dolorose e traumatiche represse nell’inconscio, alla radice della sintomatologia neurotica, sono gradualmente riportate alla luce ed elaborate attraverso l’analisi della psiche in stato di trance ipnotica. Allo stesso tempo, le emozioni inespresse, provate quando l’evento traumatico originale ha avuto luogo per la prima volta, che sono alla radice della sofferenza psichica, sono gradualmente rilasciate attraverso un processo catartico.

Simultaneamente, si aquisisce la consapevolezza necessaria per il proprio riequilibrio psicologico. È proprio questa combinazione vincente di analisi della causa alla radice del disagio, rilascio emozionale e risoluzione terapeutica – ognuna delle quali necessaria per raggiungere l’omeostasi (= equilibrio) psicologica – a rendere l’Ipnoanalisi uno strumento terapeutico preciso ed efficace.

Aree di applicazione

L'Ipnoterapia analitica è impiegata in ambito terapeutico per il trattamento di disagi di natura psicosomatica e psicologica, alcuni dei quali sono elencati qui di seguito.

  • Rabbia.
  • Stati ansiosi.
  • Disturbi depressivi.
  • Anoressia/Bulimia.
  • Nervosismo prima d’un esame.
  • Paure.
  • Fobie.
  • Attacchi di panico.
  • Fumare.
  • Mancanza di fiducia in se stessi.
  • Disistima.
  • Problemi di sovrappeso.
  • Difficoltà a ricordare.
  • Mancanza di concentrazione.
  • Paura di parlare in pubblico.
  • Ansia da performance.
  • Disagi di natura sessuale.
  • Disturbi del sonno.
  • Stress.
  • Disordini da stress post-traumatico. (L’aver subito un abuso fisico e/o sessuale; traumi causati da incidenti, calamità naturali o guerre)

Cosa succede durante le sedute

Durante le sedute, l’ipnoanalista t’insegnerà ad accedere alla parte inconscia della tua mente attraverso semplici esercizi di rilassamento psicofisico. Inoltre, con l'aiuto dell’immaginazione guidata potrai metterti in contatto con i tuoi ricordi ed il loro contenuto emozionale in modo facile e comodo.

Ti sentirai a tuo agio. Dopodichè, l’ipnoanalista ti aiuterà ad affrontare reazioni emotive, abitudini, atteggiamenti e convinzioni inconscie che hanno avuto origine nel tuo passato ma che ancora oggi influenzano automaticamente (ovvero a prescindere dalla tua volontà) il tuo comportamento.

Una volta che il tuo passato è stato così elaborato, un nuovo modo di pensare più costruttivo ed ottimista emergerà in maniera naturale. Questo processo non solo riduce i tuoi livelli di stress in maniera considerevole, ma ti consente inoltre di realizzare una vita più appagata, sia a livello personale che professionale. L’utilizzo dell’Ipnosi, nell’analisi della psiche, consente l’accesso ai ricordi, e alle emozioni ad essi associate, in maniera più diretta rispetto ad una comunicazione verbale a livello cosciente, accellerando in maniera considerevole la risoluzione terapeutica.

L’Ipnosi ha un effetto calmante, la mente viene liberata, anche se temporaneamente, da pensieri censori che normalmente permeano la coscienza. Inoltre, nello stato di trance ipnotica, il sistema nervoso parasimpatico riporta in equilibrio quei processi fisiologici attivati dal sistema nervoso simpatico che mettono l’individuo sotto stress. (Per esempio: tensione muscolare; dilatamento delle pupille; interruzione del flusso della saliva; dilatazione dei bronchi, apertura dei pori e aumento della sudorazione; costrizione del pacco intestinale; rilascio della vescica; rallentamento della digestione. Inoltre, il fegato rilascia zuccheri nel sangue per la produzione d’energia e ormoni come adrenalina e cortisolo entrano in circolazione, accelerando la respirazione ed il battito cardiaco).

In senso metaforico, potremmo dire che l’Ipnosi fa sì che l’olio della mente cosciente si separi dalle acque misteriose ed inesplorate dell’inconscio.

Una risposta alle domande più frequenti

Sono scettico per natura e inoltre credo che la mia mente razionale sia molto forte. Cosa succederebbe se non riuscissi a rilassarmi o a farmi ipnotizzare?

Come già accennato in precedenza, la trance ipnotica è uno stato psicofisico al quale tutti noi accediamo naturalmente di tanto in tanto, quando, ad esempio, sognamo ad occhi aperti. In realtà, “non ti fai ipnotizzare”: piuttosto, è più accurato affermare che tu stesso, in modo del tutto naturale, ti rilassi ed “entri” in un profondo stato di trance ipnotica, dolcemente e senza pressioni esterne o interne; tutto questo naturalmente seguendo le istruzioni del terapeuta. In altre parole, se desideri sperimentare l’Ipnosi, puoi farlo.

Ho un po’ di timori perché non mi piace l’idea di perdere coscienza o il controllo delle mie facoltà. Sarei cosciente di quello che mi sta succedendo e di ciò che il terapeuta mi sta dicendo? Mi ricorderei di quello che è successo durante la seduta?

…Naturalmente… Purtroppo molte persone si sono fatte un’idea inesatta a riguardo dell’Ipnosi, piena di luoghi comuni e distorta da quello che, ad esempio, viene trasmesso alla televisione, nei film o mostrato dagli Ipnotisti da palcoscenico, i quali apparentemente manipolano i comportamenti di un’intera platea. Tutto questo è un ritratto davvero poco accurato del funzionamento dell’Ipnosi, poiché nessun ipnoanalista, per quanto esperto, potrà mai “farti fare” qualcosa che va contro la tua volontà o i tuoi principi morali. Sarebbe il tuo stesso inconscio che resisterebbe (e con grande successo) ad ogni tipo di manipolazione artificiosa esterna. L’Ipnoanalisi ha veramente poco a che fare con quello che hai visto in televisione, e di sicuro essere in trance non significa essere addormentati, catatonici, in catalessi o perdere coscienza; solo profondamente e beatamente rilassati!

L’Ipnosi e` sicura?

Sicura al 100%, e al contrario di alcune terapie farmacologiche, non produce alcun effetto collaterale sgradevole. Nei primi anni '50 le Medical Association Britannica e Statunitense approvarono ufficialmente l’uso dell’Ipnosi come “alternativa benefica per la salute” (tradotto dall’Inglese, ndt).
Durante lo stato di trance si rimane sempre in controllo delle proprie facoltà cognitive e, come già accennato in precedenza, non è assolutamente possibile per l’ipnoanalista manipolare in alcun modo la volontà del cliente. Inoltre, l’Ipnosi non equivale al sonno e non è possibile rimanere nello stato di trance a tempo indeterminato. La mente cosciente, prima o poi, riprende il controllo. Questo è anche uno dei motivi per cui una seduta di Ipnoanalisi non si protrae mai oltre le due ore.

Che cosa si prova nello stato di trance?

Tende ad essere un’esperienza del tutto naturale, con l’aggiunta di un profondo senso di calma e di rilassamento; forse, mai provato prima d’ora…

Immagina: se la tua psiche fosse un’autovettura, durante le tue attività quotidiane, la tua mente cosciente sarebbe al posto di guida con il tuo l’inconscio seduto dietro, sui sedili passeggeri posteriori. Viceversa, durante lo stato di trance ipnotica, l’inconscio passa alla guida dell’autovettura, mentre la mente cosciente va a sedersi sui sedili posteriori… si rilassa e, pur rimanendo sveglia, si gode il panorama…!

Quante sedute sono necessarie?

Il numero di sedute può variare a seconda del problema specifico che desideri risolvere. Per semplici abitudini (quelli che comunemente chiamiamo vizi, come ad esempio fumare) generalmente è sufficiente qualche seduta d’Ipnosi clinica, dove l’ipnoanalista comunica all’inconscio semplici suggestioni ipnotiche volte a stimolare la motivazione del cliente a modificare determinati comportamenti alla base dell’abitudine dannosa. Per fare un esempio, ad una persona che vuole davvero smettere di fumare, l’ipnoanalista comunicherà, direttamente all’inconscio del cliente, messaggi come questo: “…Adesso, immagina di poter guardare il tuo corpo dall’interno: guarda i tuoi polmoni completamente ricoperti di catrame. Giorno dopo giorno, oggi più di ieri ma molto meno di domani, adesso che hai deciso di essere un non-fumatore, puoi vedere e sentire il catrame che, a poco a poco, si dissolve. Allo stesso tempo, puoi adesso vedere i tuoi polmoni ritornare al loro sano colorito roseo e sentire come le vie respiratorie si aprono sempre di più, rendendo il tuo respiro così libero, leggero, rilassato...” D’altro canto, il trattamento di disagi di natura psicologica e/o psicosomatica più complessi necessita di un maggior numero d’incontri d’Ipnoanalisi. È difficile dirlo con esattezza, ma il tuo ipnoanalista sarà senz’altro in grado di darti una risposta più precisa dopo le prime sedute. In ogni caso, l’utilizzo dell’Ipnosi, associata sia ad una terapia psicoanalitica o psicoterapia del profondo, offre la massima opportunità di successo in tempi relativamente brevi.

L' inconscio

Immagina che la mente sia come un iceberg: la parte dell’iceberg visibile sulla superficie dell’acqua corrisponde alla parte più superficiale della psiche, quella cosciente. D’altro canto, proprio come la parte più grande e sommersa dell’iceberg, l’inconscio, anche se nascosto ai nostri sensi, è molto più profondo. Con la parte cosciente della mente prendiamo decisioni, pensiamo in maniera logica e razionale e agiamo di conseguenza.

L’inconscio è invece la sede dell’immaginazione (intesa anche come intuito, creatività, premonizione, funzioni oniriche e il sognare ad occhi aperti), delle memorie, delle emozioni, del sistema nervoso autonomo. L’inconscio controlla inoltre tutte le nostre abitudini automatiche. Potremmo paragonare l’inconscio anche ad un computer, con il quale salviamo tutti i documenti importanti. Allo stesso modo, il tuo inconscio ha salvato tutto quello che hai visto e udito, tutto ciò che hai imparato nel passato ed oggi è diventata una competenza inconscia (come ad esempio guidare l’auto), tutte le memorie delle tue esperienze passate e le emozioni che hai provato quando un determinato evento ebbe luogo per la prima volta.

In seguito, ogni volta che un evento simile a quello originale ha luogo, anche il tuo inconscio tende a farti reagire in maniera analoga a come hai sempre reagito.

Un esempio potrebbe essere quello di un adulto che da bambino fu morso da un cane e in seguito a quest’incidente, ebbe uno shock per la paura. È possibile che oggi, a livello cosciente, non si ricordi dell’accaduto: tuttavia il suo inconscio “lo farà” reagire automaticamente con timore ogni volta che vede un cane. È come se l’inconscio inserisse un pilota automatico che ti fa reagire emotivamente sempre nello stesso modo ogni volta che ti trovi di fronte a determinate persone o situazioni, indipendentemente da come tu vorresti reagire.

Fin qui tutto bene, se queste reazioni emotive automatiche fossero tutte positive.

Tuttavia, spesso le nostre reazioni non sono proprio come noi vorremmo che fossero: ci arrabbiamo quando invece vorremmo mantenere la calma o, viceversa, ingoiamo il rospo, magari con un sorriso falso, quando invece vorremmo esprimere apertamente ciò che ci ferisce.

Ci sentiamo obbligati a dire di sì, quando invece vorremmo dire di no con fermezza ad una pretesa irragionevole. Abbiamo paura di volare o di guidare l’auto, e pur essendo coscienti che si tratta di una paura irrazionale, in tali circostanze la logica si rivela del tutto inutile; quando quella sensazione di panico ci assale all’improvviso, sembra essere più forte di noi e ci paralizza, trovandoci sempre impreparati.

E più in generale, non riusciamo a fare a meno di scoraggiarci quando sorge l’ennesimo problema, anche se abbiamo incontrato e superato difficoltà chissà quante volte in passato. Fortunatamente, è sempre possibile disimparare tutte queste reazioni automatiche negative e sviluppare atteggiamenti e comportamenti più costruttivi e produttivi. Come? Accedendo al livello inconscio della nostra mente, possiamo riprogrammare il nostro computer.

Usando l’Ipnosi per il rilassamento psicofisico, sarai in grado, naturalmente con la guida ed il sostegno del tuo ipnoanalista, di fare luce su tutte quelle convinzioni ed atteggiamenti pessimisti che sono all’origine di un comportamento automatico ma “scomodo”.

Una volta riconosciuto ed accettato tutto quello che nel tuo passato ha contribuito alle tue reazioni di oggi, potrai, se lo vorrai, modificarle, poiché avrai la consapevolezza e l’energia psicofisica necessarie per poter compiere delle scelte indipendenti dai tuoi trascorsi. Un po’ come se, fino ad oggi, camminando nel cuore della notte lungo un viale senza illuminazione, ti fossi sempre spaventato alla vista di quello che sembrava un mostro dagli artigli minacciosi.

Poi, una notte, qualcuno dietro di te accende una torcia e ti rendi conto che “il mostro”, in realtà, non è altro che un albero rinsecchito: senti che la paura che ti serrava la bocca dello stomaco naturalmente lascia il posto ad un leggero senso di sollievo.

Quando fai luce su una convinzione inconscia passata che limita le tue scelte nel presente, anche il tuo atteggiamento si modifica e, di conseguenza, le tue emozioni si calmano. Come risultato, il sistema nervoso simpatico cessa di metterti costantemente sotto stress, permettendo così al tuo corpo di rilassarsi.

Tutto questo, naturalmente, non fa altro che sollevare il tuo morale. In altre parole, il tuo umore migliora. Come non è possibile essere fisicamente tesi e mentalmente rilassati, allo stesso modo non è possibile essere fisicamente rilassati ed emotivamente ansiosi. Psiche e corpo sono proprio come due faccie della stessa medaglia. Questo significa che quando il tuo umore migliora, anche il tuo corpo è più rilassato (e viceversa) e i tuoi pensieri sono più incoraggianti.

Inoltre, ti senti anche più motivato ad agire per realizzare tutto ciò che ti sta a cuore. Quando ci si trova in uno stato di estrema tensione psicofisica tendiamo a nutrire un dialogo interiore più pessimista che paralizza l’azione: “non ce la farò mai; non ne sono capace; non funziona; non ci riesco; sono spacciato; chi me lo fa fare?…” Al contrario, con uno stato d’animo più calmo e rilassato è possibile imparare a coltivare un atteggiamento più ottimista, pensando in maniera più possibilista: “se veramente volessi ce la potrei fare; posso imparare; è possibile; forse, questa volta, puo’ funzionare…”

Hai mai fatto caso che quando sei di buon umore hai molta più voglia di fare, ti senti più attivo, con più energia (proprio così, anche fisica), più fiducioso, più aperto e amichevole, più motivato e coraggioso, e le tue azioni sembrano essere più incisive e produrre risultati migliori? …

Conclusione

“L’obiettivo della psicoterapia non consiste nel portare l’individuo ad uno stato di felicità irrealistico, ma piuttosto nell’aiutarlo ad aquisire la forza di carattere e la pazienza filosofica necessarie per poter far fronte alla sofferenza. Dietro ogni nevrosi si nasconde la sofferenza ed il conflitto interiore che l’individuo non vuole, o non è in grado, di sopportare. Proprio per questo motivo egli cerca assistenza terapeutica.” Carl Gustav Jung

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